Oct 4 / Julia Zatta

¿Sabías que la movilidad de la cadera repercute positivamente en la espalda?

La articulación de la cadera es este punto de encuentro entre el fémur y la pelvis.

La anatomía nos enseña que es un punto importante de transición entre la columna y el tren inferior.

La articulación de la cadera es clave para realizar las posturas de flexión hacia delante.

El rango de movimiento de la cadera influye muchísimo en nuestra flexibilidad en las posturas de flexión hacia delante.
En occidente, la mayoría de personas llevamos una vida sedentaria que influye en la flexibilidad de nuestras caderas.
Esto se debe a nuestros hábitos culturales, como sentarnos en sillas y sofá en vez que en el suelo.

Esta es una de las razones por las que la mayoría de personas no tenemos la flexibilidad en las caderas necesarias para hacer posturas de yoga avanzadas, pesos muertos, etc.

El rango de movimiento de nuestras caderas también repercute en nuestra espalda baja.

Cuando los isquiotibiales nos limitan en una flexión hacia delante compensamos con la espalda baja.

Cuando logramos más flexibilidad en los músculos extensores de la cadera liberamos la espalda baja.

La flexibilidad de los músculos que mueven la cadera nos permite mantener la espalda erguida en posturas sentadas y nos permite también alargar el tronco y elongar los músculos de la espalda cuando nos movemos en flexión hacia delante.

Es decir la flexibilidad de la cadera incide positivamente en la columna vertebral porque permite que las piernas sean independientes de la espalda.

Dicho de otra manera, la espalda se siente más libre cuando adquirimos amplitud de movimiento en la cadera.

Dicho de otra manera, la espalda se siente más libre cuando adquirimos amplitud de movimiento en la cadera.

Por tanto, aumentar el rango de movimiento de la cadera es esencial para proteger la espalda a largo plazo.
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Julia Zatta
"Ayudo a profesores de yoga a entender su cuerpo y a sentirse más confiados en su práctica y enseñanza del yoga.
Trabajo con profesores de yoga que quieren aprender anatomía para avanzar en su práctica y cuidar a sus alumnos de yoga."
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